Диета Барона Бартиста

Диета Барона Бартиста - отказ от полуфабрикатов и консервов и призывая ограничить кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты. Кроме того, плюс программа занятий йогой в помещении с высокой температурой. Его диета для похудения рассчитана на семь дней и состоит в основном из фруктов и овощей с добавлением нежирных белковых продуктов и небольшого количества сложных углеводов.

Первые два дня. После пробуждения: стакан теплой воды с половиной лимона. Можно добавить ложку меда. Этот напиток промывает пищеварительный тракт и помогает очистить дыхание. Завтрак. Свежие фрукты, свежевыжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного миндальных орешков при желании (можно посыпать фрукты или йогурт) и чай без кофеина в любых количествах. Обед. - Одна порция нежирных белковых продуктов: куриная грудка, соя, рыба, приготовленных на пару, запеченных в духовке или отваренных без масла (порция мяса примерно равна размеру ладони без пальцев); - одна порция углеводов, например, коричневый рис или гречка (порция крупы по размерам примерно равна вашему кулаку); - салат из овощей в любом количестве, приправленный уксусом или лимоном. Полдник. Свежие фрукты или овощи. Ужин. Такой же, как обед. На десерт можно съесть свежие или запеченные фрукты.

Третий, четвертый и пятый дни. Разгрузочные фруктовые дни. За первые дни здорового ограниченного питания желудок должен был сократиться, и чувства голода возникать не должно. Фрукты можно есть в неограниченном количестве, не забывая, что авокадо и томат тоже относятся к фруктам. Будьте изобретательны: делайте салаты, коктейли из соков, томатный суп.

Шестой и седьмой дни. Рацион первых двух дней.