Белковая диета с йогуртом

Белковая диета с йогуртом.Молочные продукты являются ценным источником белка, витаминов и минеральных веществ, но придется на время диеты забыть о мороженом, сметане и сливках. Выбирайте снятое молоко, нежирные сорта сыра, обезжиренные кисломолочные продукты. При соблюдении этой диеты вы будете ежедневно потреблять довольно много молочных продуктов – четыре стакана молока или йогурта и 50-100 г нежирного сыра.

Завтрак. 250 г овсянки на молоке, стакан несладкого йогурта, стакан апельсинового сока. 2 завтрак. 50 г нежирного твердого сыра с фруктами или стакан несладкого йогурта или какао с молоком.

Обед. 200 г отварного куриного филе, 50 г тертого сыра или тост с нежирным сыром, свежие овощи, стакан несладкого йогурта.

Ужин. Бутерброд из куска хлеба с отрубями, бобов, риса и помидора, посыпанный тертым нежирным сыром, либо пирог с капустой из теста, замешанного на нежирном молоке.