Magna pars libertatis est bene moratus venter –
Желудок, довольствующийся немногим, от многого освобождает (Цицерон)

Глоссарий Детоксикация и снижение веса
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н
О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Э Ю Я

Снижение веса очищение организма

Существует множество различных программ детоксикации и очищения организма и различных органов. В книгах и журналах вниманию читателя предлагаются самые разные способы очистки, начиная с чаев и настоев и заканчивая полным голоданием. Основная задача этих диет – очистка организма от всех загрязняющих его веществ, таких как токсины, яды, тяжелые металлы, искусственные добавки, гормоны, пестициды и гербициды и т.д.

Хорошая очищающая диета состоит из натуральных, преимущественно сырых и свежих продуктов, а также трав, способствующих очистке внутренних органов и тканей. Чистка организма поможет вам почувствовать себя бодрее, здоровее и моложе, однако такие диеты часто бывают даже строже, чем обычные программы снижения веса. Очистка организма необходима всем, кто переедает, потребляет высококалорийные, сильно переработанные или загрязненные продукты, либо нарушает режим питания. Организм загрязнен у всех, кто курит, злоупотребляет алкоголем или кофеином, живет в городе или экологически неблагоприятном районе, принимает лекарства или болеет (вирусы, бактерии и паразиты тоже токсичны). Стресс также способствует интоксикации.

Можно ли похудеть с помощью программы очищения? Скорее всего. Хотя количество принимаемой пищи не ограничивается, из рациона исключаются все высококалорийные и обработанные продукты. Фактически, рацион ограничивается цельными растительными продуктами с небольшим добавлением белков и очень малым содержанием жиров. Хотя при желании можно, например, переесть орехов во время перекуса, калорийность меню все равно будет очень низкой, что со временем приведет к снижению веса за счет уменьшения жировых запасов. Однако очищающие диеты редко рассчитаны на длительный срок, а за неделю вы вряд ли сможете потерять много жира.

Большую часть веса, потерянного во время очищающей диеты, составляет жидкость. Вызвано это резким сокращением потребления углеводов, задерживающих воду в организме. Поэтому в течение недели вы сможете похудеть на несколько килограммов, но по большей части за счет воды.

Придерживаться очищающей диеты долгое время не рекомендуется, поскольку она слишком низкокалорийная и строго ограничивает список разрешенных продуктов. В случае необходимости можно придерживаться ее по схеме одна неделя диеты – несколько недель обычного питания. Однако подобная цикличность в питании не слишком полезна для людей, склонных к быстрому снижению и набору массы тела, поскольку может вызвать серьезные колебания веса со всеми вытекающими неблагоприятными последствиями. Диету для очистки организма хорошо применять в качестве кратковременного оздоровления и начала долгосрочной программы снижения веса, предполагающей более скромное сокращение энергопотребления (примерно на 500 ккал в день) в комплексе с всесторонней программой повышения физической активности





Разместите здесь ссылку!